你的内脏脂肪是否超标了?这个测算方法,看看身体是否健康

2020-06-18 2802

谈到关于减脂的话题,我们得要知道哪些脂肪,是不利于身型发展和身体健康的,因为有些脂肪的存在是有利于身体结构稳定,缺少则会带来各种问题。

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什幺叫内脏脂肪?

我们通常说的减脂,主要就是降低内脏脂肪含量和皮下脂肪含量,皮下脂肪比较好理解,也就是我们在肚子上能捏出一大坨的肉,这一种脂肪大量存在真皮层下,缺少肌肉的支撑,让你运动起来甚至走路都会晃动。

而内脏脂肪指的是围绕脂肪生长的一类脂肪,给器官,骨骼等起支撑作用,防止器官移位。

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内脏脂肪过多会有什幺危害?

虽然内脏脂肪用处不小,但它的存在也不能太过分,随着脂肪量的增多,会明显影响身体健康。

一旦内脂过多,首先反映的是腰腹肚腩明显,身体的器官开始负荷过重,容易引发脂肪肝、2型糖尿病和不孕不育等难题。即便不足以引起严重的疾病,腹部脂肪的堆积也会影响个人形象。

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怎幺才是内脂超标?

这里有个测算方法,男性腰围>90cm,腰臀比>0.85,女性腰围>85cm,腰臀比>0.8,则有必要降低内脂了。

还有一种现象,有的人身材看似消瘦,体重也不重,也可能内脂超标。这类人就要从饮食结构发现问题。

如果你饮食做得很差,爱吃糖,爱吃烧烤、宵夜,但从不运动,有个小肚子,那幺你一定会是内脏脂肪偏高的那一种人。

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庆幸的是,内脂相对于皮下脂肪来说,是比较容易清楚的,只要你动起来,只要比以前动得更多,比如:每天坚持半小时快走或者跑步运动。

同时做好健康的饮食习惯,保证多吃蔬果,少吃垃圾食品,少大鱼大肉不节制,坚持素食一段时间,你的内脏脂肪就会下降,你就不怕内脂的健康威胁了。

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